The Chiropractic Doctors' Association of Hong Kong

脊骨護理

營養學

維他命和礦物質

你的脊醫所接受的訓練包括營養學,他熟知日常的食物會怎樣影響你的健康和整個人的體質。 營養學所涵蓋的並不限於一日三餐的進食規律,脊科醫學重視我們日常飲食的質素,藉營養學的科學規律去調理健康,控制食物中的維他命、礦物質以各類細胞生長所需的要素質量,並說明那類食品需要避免進食,那些食物需要多加補充。 你應該常去請教你的脊醫,讓他為你進補的需要提供具體指引。

下列項目可作為一般性的提示:

你應該增加進食下列食品:

  • 肉類要選用瘦肉部份。

  • 食水、水果和蔬菜。

  • 全穀類麵包及穀物類食品。

  • 低脂的奶及奶類食品。

  • 魚類及家禽類食品。

你應該避免進食:

  • 食鹽或高鹽份的食物。

  • 提煉出來的白糖及一般的糖果。

  • 「垃圾食物」,以及不含卡路里的零食。

  • 煙酒類飲食。

  • 含咖啡因的飲品,如 : 咖啡及可樂飲品。